避免失眠症我们应该怎么办呢

　　保持好睡眠，避免得失眠症。失眠症是我们生活中常见的，很多原因都会引发失眠症，很多病症也都会伴发有失眠症。我们也都知道，长期的失眠也会引发其他的一些疾病，失眠症是任何人任何时候都有可能，保持好睡眠，避免失眠症我们应该怎么办呢？

　　首先，保持规律性作息，工作、学习时要避免干扰，按计划完成，别把熬夜加班当替补。

　　很多人白天工作时不努力，总觉得晚上加会儿班就赶出活来了，长期这样下去，什么事都熬夜来做，养成心里依赖当然不好。所以要改变，从白天工作、学习时就开始改变态度，白天事白天毕，不要用熬夜来完工。坚持这么做，你才会获得充足的睡眠的同时，享受规律的健康生活。

　　其次，要认识到熬夜的危害性，应该人人都知道，只是知道的不那么科学而已。既然知道熬夜不好，那么就把这个思想强化，你面熬夜。如果再熬夜（夜间工作，学习，玩乐.....）时，跟自己讲：熬夜会让我变得不健康，变得工作效率不高，变得不漂亮，变得更易衰老等。进行自我暗示，来强迫自己不熬夜。

　　再次，如果你确实是夜工作者，那么建议你尽量补足睡眠。

　　很多人是轮班工作者和夜工作者，这种情况，就要建议你如果有条件，尽量换工作。如果不能换，也要求一段时间进行工作时间的调换，并且白天尽量8小时睡眠，要保持睡眠环境的安静和黑暗。